Люди до 30 лет раз в год должны проверять уровень холестерина и уровень глюкозы в крови. Также рекомендуется ограничить потребление острого, копченого, соленого, пряного, есть больше фруктов и овощей. Нужно делать зарядку, ходить пешком, заниматься спортом. В общем, двигаться как можно больше.
Профилактику инсульта нужно направить на то, чтобы очистить сосуды, улучшить иммунитет, сон, пищеварение, нормализовать кровяное давление, успокоить нервы. Человек, находящийся в группе риска инсульта, должен все время заботиться о своем здоровье.
Для профилактики атеросклероза надо изменить питание – употреблять больше тех продуктов, которые помогают снизить образование холестериновых бляшек в артериях. Это фасоль, капуста, яблоки, нежирный творог, смородина и малина. В рацион желательно ввести жирные кислоты. Их содержание высоко в океанской рыбе. Ограничьте употребление соли, колбас, жирных молочных блюд, печени, яиц, сладких блюд.
Будьте здоровы!
Проверить состояния здоровья можно в медицинских центрах Череповца.